Rui 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Rui 新北市
ID 396034

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10.0 km | 01:01:08 | 06:06/km

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:01:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

日期: 2019-11-10 07:00 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 886 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'12")

06'00" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'18")

06'05" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'20")

06'02" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'09")

05'48" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

Happy run

賽後評分: Happy
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 40.38 km

ASICS KAYANO 26 累積 : 169.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'00"	00:11'37"
3	06'06"	00:17'43"
4	06'02"	00:23'45"
5	05'49"	00:29'34"
6	05'32"	00:35'06"
7	05'40"	00:40'46"
8	05'33"	00:46'19"
9	05'41"	00:52'00"
10	06'02"	00:58'02"
10.4	06'51"	01:00'32"

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