陽國泰 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

陽國泰台東
ID 269269

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半馬 | 01:59:56 | 05:41/km | 第23半馬

2019 國際扶輪反毒嘉年華會暨公益路跑

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:59:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+02'08")

00:59'35" (+02'40")

10 km

(00:59'35")

00:29'43" (+01'59")

15 km

(01:28'46")

00:29'11" (+01'27")

00:56'55"

20 km

(01:56'30")

00:27'44"

Finish

(01:59:56)

日期: 2019-11-10 07:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1256 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'47")

05'50" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'43")

05'55" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'36")

05'53" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'14"

(29'51")

06'14" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.18 km

Saucony TYPE A8 累積 : 112.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chen You Hsuan, 楊新長和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'50"	00:11'48"
3	05'56"	00:17'44"
4	05'53"	00:23'37"
5	06'15"	00:29'52"
6	05'54"	00:35'46"
7	05'55"	00:41'41"
8	06'00"	00:47'41"
9	05'59"	00:53'40"
10	05'55"	00:59'35"
11	06'15"	01:05'50"
12	05'51"	01:11'41"
13	05'45"	01:17'26"
14	05'39"	01:23'05"
15	05'41"	01:28'46"
16	05'31"	01:34'17"
17	05'48"	01:40'05"
18	05'30"	01:45'35"
19	05'30"	01:51'05"
20	05'25"	01:56'30"
20.6	05'27"	01:59'57"

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