高祥銘 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

高祥銘新北市
ID 330488

58 位追隨者

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全馬 | 03:55:10 | 05:34/km | 第2馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:55:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+01'56")

00:52'50" (+00'40")

10 km

(00:52'50")

00:25'27"

15 km

(01:19'27")

00:26'37" (+01'10")

00:52'10"

20 km

(01:45'00")

00:25'33" (+00'06")

25 km

(02:11'20")

00:26'20" (+00'53")

00:53'05" (+00'55")

30 km

(02:38'05")

00:26'45" (+01'18")

35 km

(03:06'14")

00:28'09" (+02'42")

01:00'16" (+08'06")

40 km

(03:38'21")

00:32'07" (+06'40")

Finish

(03:55:10)

日期: 2019-11-10 06:30 - 卡路里: 2146 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'13" (+01'17")

1010 / 1010

2

05'33"

(11'50")

05'29" (+00'33")

1010 / 2020

3

05'13"

(17'03")

05'10" (+00'14")

1007 / 3027

4

05'07"

(22'10")

05'06" (+00'10")

1003 / 4030

5

05'18"

(27'28")

05'19" (+00'23")

995 / 5026

展開計圈分析

賽後評分: 這次的路線不錯沒有重複太多
給 4 星

11月累積里程 : 176.06 km

Android - HTC HTC 2Q4R100 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 徐稚峰和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

末代皇帝恭喜加入破4列車

2019-11-10 22:56 ·

1 個人推

高祥銘謝謝！

2019-11-11 00:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'28"	00:11'45"
3	05'13"	00:16'58"
4	05'08"	00:22'06"
5	05'17"	00:27'23"
6	04'57"	00:32'20"
7	05'20"	00:37'40"
8	05'01"	00:42'41"
9	05'01"	00:47'42"
10	05'08"	00:52'50"
11	05'05"	00:57'55"
12	05'58"	01:03'53"
13	05'16"	01:09'09"
14	05'13"	01:14'22"
15	05'05"	01:19'27"
16	05'16"	01:24'43"
17	04'55"	01:29'38"
18	05'07"	01:34'45"
19	05'04"	01:39'49"
20	05'11"	01:45'00"
21	05'04"	01:50'04"
22	05'11"	01:55'15"
23	05'42"	02:00'57"
24	05'18"	02:06'15"
25	05'05"	02:11'20"
26	05'20"	02:16'40"
27	05'15"	02:21'55"
28	05'08"	02:27'03"
29	05'17"	02:32'20"
30	05'45"	02:38'05"
31	05'09"	02:43'14"
32	05'23"	02:48'37"
33	05'35"	02:54'12"
34	05'26"	02:59'38"
35	06'36"	03:06'14"
36	06'23"	03:12'37"
37	05'46"	03:18'23"
38	06'03"	03:24'26"
39	06'55"	03:31'21"
40	07'00"	03:38'21"
41	06'23"	03:44'44"
42	05'56"	03:50'40"
42.7	05'42"	03:54'51"

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