Ken 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ken 台北市
ID 149337

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Ken

全馬 | 03:16:25 | 04:39/km | 第24馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:16:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19" (+00'55")

00:46'11" (+01'17")

10 km

(00:46'11")

00:22'52" (+00'28")

15 km

(01:08'35")

00:22'24"

00:44'54"

20 km

(01:31'05")

00:22'30" (+00'06")

25 km

(01:53'49")

00:22'44" (+00'20")

00:45'26" (+00'32")

30 km

(02:16'31")

00:22'42" (+00'18")

35 km

(02:40'15")

00:23'44" (+01'20")

00:48'07" (+03'13")

40 km

(03:04'38")

00:24'23" (+01'59")

Finish

(03:16:25)

日期: 2019-11-10 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2478 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'18")

1000 / 1000

04'37"

(09'14")

04'37" (+00'19")

1000 / 2000

04'40"

(13'55")

04'40" (+00'22")

1000 / 3000

04'44"

(18'39")

04'44" (+00'26")

1000 / 4000

04'39"

(23'18")

04'39" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Ken

留言

賽後評分: 直線折返，算是好跑的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 379.71 km

Nike ZF FK No.2 累積 : 504.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

發哥, 蝙蝠俠和其他 14 人說推

留言

觀看另 6 則留言

發哥恭喜分一完賽很強很帥👍🏽

2019-11-12 09:45 ·

Ken 發哥，謝謝鼓勵，這是年齡優勢啦

2019-11-13 09:46 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'38"	00:09'15"
3	04'41"	00:13'56"
4	04'44"	00:18'40"
5	04'39"	00:23'19"
6	04'38"	00:27'57"
7	04'34"	00:32'31"
8	04'29"	00:37'00"
9	04'38"	00:41'38"
10	04'33"	00:46'11"
11	04'27"	00:50'38"
12	04'29"	00:55'07"
13	04'31"	00:59'38"
14	04'27"	01:04'05"
15	04'30"	01:08'35"
16	04'30"	01:13'05"
17	04'31"	01:17'36"
18	04'34"	01:22'10"
19	04'26"	01:26'36"
20	04'29"	01:31'05"
21	04'37"	01:35'42"
22	04'39"	01:40'21"
23	04'32"	01:44'53"
24	04'28"	01:49'21"
25	04'28"	01:53'49"
26	04'34"	01:58'23"
27	04'31"	02:02'54"
28	04'18"	02:07'12"
29	04'31"	02:11'43"
30	04'48"	02:16'31"
31	04'39"	02:21'10"
32	04'44"	02:25'54"
33	04'43"	02:30'37"
34	04'43"	02:35'20"
35	04'55"	02:40'15"
36	04'46"	02:45'01"
37	04'50"	02:49'51"
38	04'52"	02:54'43"
39	04'59"	02:59'42"
40	04'56"	03:04'38"
41	04'52"	03:09'30"
42	04'54"	03:14'24"
42.4	04'36"	03:16'26"