Eddy Wu 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Eddy Wu 高雄
ID 236573

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全馬 | 03:52:36 | 05:30/km | 第11馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:52:36
總名次	286 / 4426
分組名次	106 / 1502
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02" (+03'49")

00:56'33" (+03'24")

10 km

(00:56'33")

00:27'31" (+02'18")

15 km

(01:23'36")

00:27'03" (+01'50")

00:53'09"

20 km

(01:49'42")

00:26'06" (+00'53")

25 km

(02:18'14")

00:28'32" (+03'19")

00:53'45" (+00'36")

30 km

(02:43'27")

00:25'13"

35 km

(03:10'33")

00:27'06" (+01'53")

00:55'24" (+02'15")

40 km

(03:38'51")

00:28'18" (+03'05")

Finish

(03:52:36)

日期: 2019-11-10 06:23 - 總爬升: 472 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2882 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+02'38")

1000 / 1000

2

05'48"

(13'12")

05'48" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'15"

(18'28")

05'15" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'10"

(23'38")

05'10" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'22"

(29'00")

05'22" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一場很熱鬧的賽事，這二場跑進四小時內的全馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.99 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	05'49"	00:13'14"
3	05'15"	00:18'29"
4	05'11"	00:23'40"
5	05'22"	00:29'02"
6	05'42"	00:34'44"
7	05'31"	00:40'15"
8	05'32"	00:45'47"
9	05'23"	00:51'10"
10	05'23"	00:56'33"
11	05'18"	01:01'51"
12	05'21"	01:07'12"
13	05'27"	01:12'39"
14	05'21"	01:18'00"
15	05'36"	01:23'36"
16	05'24"	01:29'00"
17	05'32"	01:34'32"
18	04'58"	01:39'30"
19	04'59"	01:44'29"
20	05'13"	01:49'42"
21	05'13"	01:54'55"
22	05'24"	02:00'19"
23	05'52"	02:06'11"
24	06'41"	02:12'52"
25	05'22"	02:18'14"
26	04'46"	02:23'00"
27	05'33"	02:28'33"
28	04'54"	02:33'27"
29	05'05"	02:38'32"
30	04'55"	02:43'27"
31	04'47"	02:48'14"
32	05'19"	02:53'33"
33	05'36"	02:59'09"
34	05'41"	03:04'50"
35	05'43"	03:10'33"
36	05'35"	03:16'08"
37	05'17"	03:21'25"
38	05'53"	03:27'18"
39	05'56"	03:33'14"
40	05'37"	03:38'51"
41	05'27"	03:44'18"
42	05'15"	03:49'33"
42.6	05'21"	03:52'41"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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