|  半馬 | 02:28:28 | 07:02/km | 第35半馬| 官方成績 | | 日期 | 2019-11-10 | | 成績 | 02:28:28 | | 總名次 | - / - | | 分組名次 | - / - | | 平均速度 | 07:02/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:25'03" (+03'37") | 00:49'28" (+05'32") | | 00:24'25" (+02'59") | | 00:22'30" (+01'04") | 00:43'56" | | 00:21'26" | |
日期: 2019-11-10 06:51 - 平均心率: 161 - 卡路里: 996 Cal - 總步數: 19398 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7) | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) | | 1 | | 05'43" (+01'33") | 401 / 401 | 182 / 95 | | 2 | | 05'19" (+01'09") | 401 / 802 | 182 / 102 | | 3 | | 04'55" (+00'45") | 402 / 1205 | 182 / 111 | | 4 | | 04'56" (+00'46") | 400 / 1606 | 180 / 111 | | 5 | | 04'54" (+00'44") | 401 / 2008 | 182 / 112 |
| 6 | | 04'53" (+00'43") | 402 / 2410 | 182 / 112 | | 7 | | 04'57" (+00'47") | 400 / 2810 | 181 / 111 | | 8 | | 04'47" (+00'37") | 400 / 3210 | 182 / 114 | | 9 | | 04'53" (+00'43") | 401 / 3611 | 181 / 112 | | 10 | | 04'58" (+00'48") | 402 / 4013 | 182 / 110 | | 11 | | 05'04" (+00'54") | 401 / 4415 | 181 / 108 | | 12 | | 05'00" (+00'50") | 403 / 4818 | 182 / 109 | | 13 | | 04'58" (+00'48") | 401 / 5220 | 185 / 108 | | 14 | | 05'00" (+00'50") | 402 / 5622 | 182 / 109 | | 15 | | 04'53" (+00'43") | 401 / 6023 | 184 / 110 | | 16 | | 05'09" (+00'59") | 400 / 6423 | 181 / 106 | | 17 | | 05'08" (+00'58") | 401 / 6825 | 181 / 106 | | 18 | | 04'53" (+00'43") | 402 / 7228 | 184 / 111 | | 19 | | 04'46" (+00'36") | 401 / 7629 | 183 / 113 | | 20 | | 04'56" (+00'46") | 401 / 8030 | 182 / 110 | | 21 | | 04'50" (+00'40") | 402 / 8433 | 183 / 112 | | 22 | | 04'50" (+00'40") | 402 / 8835 | 184 / 111 | | 23 | | 04'52" (+00'42") | 400 / 9235 | 181 / 112 | | 24 | | 04'38" (+00'28") | 402 / 9637 | 187 / 114 | | 25 | | 04'52" (+00'42") | 402 / 10040 | 185 / 110 | | 26 | | 04'45" (+00'35") | 402 / 10443 | 182 / 115 | | 27 | | 04'50" (+00'40") | 402 / 10845 | 181 / 113 | | 28 | | 05'00" (+00'50") | 402 / 11248 | 182 / 109 | | 29 | | 04'58" (+00'48") | 402 / 11650 | 182 / 110 | | 30 | | 04'56" (+00'46") | 401 / 12052 | 182 / 110 | | 31 | | 04'21" (+00'11") | 400 / 12452 | 182 / 125 | | 32 | | 04'10" | 403 / 12856 | 184 / 130 | | 33 | | 04'19" (+00'09") | 400 / 13256 | 184 / 125 | | 34 | | 04'13" (+00'03") | 401 / 13658 | 184 / 127 | | 35 | | 04'15" (+00'05") | 403 / 14061 | 182 / 128 | | 36 | | 04'19" (+00'09") | 400 / 14462 | 184 / 125 | | 37 | | 04'15" (+00'05") | 403 / 14865 | 184 / 127 | | 38 | | 04'23" (+00'13") | 402 / 15268 | 183 / 124 | | 39 | | 04'15" (+00'05") | 403 / 15671 | 182 / 128 | | 40 | | 04'18" (+00'08") | 401 / 16073 | 182 / 127 | | 41 | | 04'23" (+00'13") | 402 / 16476 | 182 / 125 | | 42 | | 04'24" (+00'14") | 400 / 16876 | 182 / 124 | | 43 | | 04'16" (+00'06") | 402 / 17278 | 182 / 128 | | 44 | | 04'29" (+00'19") | 400 / 17678 | 183 / 121 | | 45 | | 04'26" (+00'16") | 401 / 18080 | 181 / 123 | | 46 | | 04'26" (+00'16") | 401 / 18481 | 180 / 124 | | 47 | | 04'18" (+00'08") | 402 / 18884 | 182 / 127 | | 48 | | 04'20" (+00'10") | 403 / 19287 | 181 / 126 | | 49 | | 04'27" (+00'17") | 403 / 19691 | 181 / 123 | | 50 | | 18'46" (+14'36") | 401 / 20092 | 88 / 60 | | 51 | | 26'05" (+21'55") | 401 / 20493 | 66 / 57 | | 52 | | 41'39" (+37'29") | 400 / 20893 | 35 / 66 | | 53 | | 51'37" (+47'27") | 401 / 21294 | 21 / 89 |
 新竹林家治  前12公里陪lulu總一跑，維持5分速左右，還好控制的不錯，後面她自己跑也很順。
12k後開快車，沒想到還殺出程咬金，配速比我快，最後消失在眼前，路上碰到小朱不好意思把他刷過去，新竹的跑友也看到一位。建民帶著Jenny打聲招呼說我要開出去，沿途練習送髖，但呼吸似乎還是不太順，還需要更多的練習才會更上一層樓。
這次難得遇到Ting，真是纖細的身材。跑得不錯又進步了👍。聖豐跑太快沿路連車尾燈都看不到😅😅😅 賽後評分: 公里數不足，熱食感覺好，有地方停車很方便，獎牌多，排隊等待算一件特別經驗 給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% | | 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 412.46 km  Brooks Launch 4 累積 : 1902.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'23" | 00:05'23" | | 2 | 04'52" | 00:10'15" | | 3 | 04'55" | 00:15'10" | | 4 | 04'51" | 00:20'01" | | 5 | 05'02" | 00:25'03" | | 6 | 04'56" | 00:29'59" | | 7 | 05'06" | 00:35'05" | | 8 | 04'46" | 00:39'51" | | 9 | 04'51" | 00:44'42" | | 10 | 04'46" | 00:49'28" | | 11 | 04'49" | 00:54'17" | | 12 | 04'55" | 00:59'12" | | 13 | 04'16" | 01:03'28" | | 14 | 04'14" | 01:07'42" | | 15 | 04'16" | 01:11'58" | | 16 | 04'14" | 01:16'12" | | 17 | 04'19" | 01:20'31" | | 18 | 04'19" | 01:24'50" | | 19 | 04'22" | 01:29'12" | | 20 | 04'12" | 01:33'24" | | 21 | 28'43" | 02:02'07" | | 21.3 | 87'53" | 02:28'28" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
留言 
展開計圈分析
