張人介 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

張人介台北市
ID 364686

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:04:11 | 05:53/km | 第22半馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:04:11
總名次	603 / 1488
分組名次	51 / 121
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'24")

00:36'24" (+11'14")

01:12'45" (+21'43")

10 km

(01:12'45")

00:36'21" (+11'11")

15 km

(01:37'55")

00:25'10"

00:51'02"

20 km

(02:03'47")

00:25'52" (+00'42")

Finish

(02:04:11)

日期: 2019-11-10 06:50 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1379 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+02'05")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'45")

06'51" (+02'03")

1000 / 2000

3

10'21"

(24'06")

10'21" (+05'33")

1000 / 3000

4

05'00"

(29'06")

05'00" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'26"

(36'33")

07'26" (+02'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 平坦曬不到太陽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.97 km

Nike Fly Flyknit 累積 : 475.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

A-Min 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'52"	00:13'36"
3	10'21"	00:23'57"
4	05'00"	00:28'57"
5	07'27"	00:36'24"
6	06'57"	00:43'21"
7	07'15"	00:50'36"
8	07'38"	00:58'14"
9	07'39"	01:05'53"
10	06'52"	01:12'45"
11	05'12"	01:17'57"
12	04'56"	01:22'53"
13	04'49"	01:27'42"
14	05'17"	01:32'59"
15	04'56"	01:37'55"
16	05'17"	01:43'12"
17	04'56"	01:48'08"
18	05'15"	01:53'23"
19	05'11"	01:58'34"
20	05'13"	02:03'47"
20.0	05'27"	02:04'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km