游正言 2019/11/10 訓練日誌

游正言彰化
ID 200454

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游正言

22.6 km | 01:36:04 | 04:15/km | 第3半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:36:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'48")

00:20'48"

00:41'37"

10 km

(00:41'37")

00:20'49" (+00'01")

15 km

(01:02'25")

00:20'48"

00:42'40" (+01'03")

20 km

(01:24'17")

00:21'52" (+01'04")

Finish

(01:36:04)

日期: 2019-11-10 06:40 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1352 Cal - 總步數: 17500 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'30"

(04'30")

04'28" (+00'34")

1004 / 1004

184 / 120

04'08"

(08'38")

04'06" (+00'12")

1004 / 2008

190 / 127

04'06"

(12'44")

04'05" (+00'11")

1003 / 3012

188 / 129

04'08"

(16'52")

04'07" (+00'13")

1002 / 4014

186 / 129

04'08"

(21'00")

04'07" (+00'13")

1001 / 5015

185 / 130

展開計圈分析

彰化

游正言

留言

賽後評分: 補給太好了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 189.90 km

母子鱷魚跟上來-紅累積 : 632.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jia-Hong Liu, 莊忠諺和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'04"	00:08'32"
3	04'02"	00:12'34"
4	04'06"	00:16'40"
5	04'08"	00:20'48"
6	04'06"	00:24'54"
7	04'01"	00:28'55"
8	04'13"	00:33'08"
9	04'11"	00:37'19"
10	04'18"	00:41'37"
11	04'09"	00:45'46"
12	04'16"	00:50'02"
13	04'19"	00:54'21"
14	03'48"	00:58'09"
15	04'16"	01:02'25"
16	04'35"	01:07'00"
17	04'20"	01:11'20"
18	04'17"	01:15'37"
19	04'19"	01:19'56"
20	04'21"	01:24'17"
21	04'32"	01:28'49"
22	04'26"	01:33'15"
22.4	06'37"	01:36'04"