雨青 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

雨青宜蘭
ID 246081

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22.0 km | 01:57:50 | 05:21/km | 第6半馬

2019 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:57:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00"

00:50'42"

10 km

(00:50'42")

00:25'42" (+00'42")

15 km

(01:19'14")

00:28'32" (+03'32")

00:54'44" (+04'02")

20 km

(01:45'26")

00:26'12" (+01'12")

Finish

(01:57:50)

日期: 2019-11-10 06:10 - 總爬升: 236 m - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'41")

998 / 998

2

05'01"

(10'26")

05'02" (+00'18")

994 / 1993

3

04'49"

(15'15")

04'47" (+00'03")

1003 / 2997

4

04'50"

(20'05")

04'44"

1018 / 4016

5

04'55"

(25'00")

04'57" (+00'13")

990 / 5007

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事！
給 5 星

11月累積里程 : 74.89 km

Android - Sony G8342 上傳 | 5 years ago

何惠菁-RUN希望, 陳向榮和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

張家瑋恭喜雨青兄高速完賽，厲害

2019-11-10 14:16 ·

陳向榮完賽快樂！

2019-11-10 22:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'59"	00:10'30"
3	04'50"	00:15'20"
4	04'45"	00:20'05"
5	04'55"	00:25'00"
6	05'15"	00:30'15"
7	05'03"	00:35'18"
8	05'15"	00:40'33"
9	04'54"	00:45'27"
10	05'15"	00:50'42"
11	05'35"	00:56'17"
12	05'42"	01:01'59"
13	05'52"	01:07'51"
14	05'39"	01:13'30"
15	05'44"	01:19'14"
16	05'55"	01:25'09"
17	05'27"	01:30'36"
18	04'45"	01:35'21"
19	05'00"	01:40'21"
20	05'05"	01:45'26"
21	05'04"	01:50'30"
22	05'02"	01:55'32"
22.4	04'38"	01:57'10"

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