張添松 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

張添松苗栗
ID 310517

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全馬 | 04:28:40 | 06:22/km | 第36馬

2019 田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:28:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+02'18")

00:57'28" (+00'55")

10 km

(00:57'28")

00:27'35"

15 km

(01:25'04")

00:27'36" (+00'01")

00:56'33"

20 km

(01:54'01")

00:28'57" (+01'22")

25 km

(02:25'55")

00:31'54" (+04'19")

01:03'40" (+07'07")

30 km

(02:57'41")

00:31'46" (+04'11")

35 km

(03:32'27")

00:34'46" (+07'11")

01:15'23" (+18'50")

40 km

(04:13'04")

00:40'37" (+13'02")

Finish

(04:28:40)

日期: 2019-11-10 06:21 - 總爬升: 521 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2282 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+02'00")

1000 / 1000

2

05'53"

(13'11")

05'53" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'51"

(19'03")

05'51" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'25"

(24'29")

05'25" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'23"

(29'53")

05'23" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

😂😂😂😂😂

賽前宣言: 期待

賽後評分: 😂😂😂😂😂😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.17 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

曾建興, 井口麗子和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

世強恭喜完賽

2019-11-10 20:41 ·

2 個人推

曾國華恭喜完賽

2019-11-10 21:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	05'54"	00:13'12"
3	05'52"	00:19'04"
4	05'26"	00:24'30"
5	05'23"	00:29'53"
6	05'35"	00:35'28"
7	05'37"	00:41'05"
8	05'31"	00:46'36"
9	05'25"	00:52'01"
10	05'27"	00:57'28"
11	05'32"	01:03'00"
12	05'20"	01:08'20"
13	05'18"	01:13'38"
14	05'28"	01:19'06"
15	05'58"	01:25'04"
16	05'39"	01:30'43"
17	05'50"	01:36'33"
18	05'43"	01:42'16"
19	05'55"	01:48'11"
20	05'50"	01:54'01"
21	06'05"	02:00'06"
22	05'25"	02:05'31"
23	06'20"	02:11'51"
24	07'58"	02:19'49"
25	06'06"	02:25'55"
26	05'58"	02:31'53"
27	06'58"	02:38'51"
28	06'27"	02:45'18"
29	06'19"	02:51'37"
30	06'04"	02:57'41"
31	07'10"	03:04'51"
32	06'43"	03:11'34"
33	06'29"	03:18'03"
34	06'36"	03:24'39"
35	07'48"	03:32'27"
36	07'29"	03:39'56"
37	06'56"	03:46'52"
38	12'22"	03:59'14"
39	07'07"	04:06'21"
40	06'43"	04:13'04"
41	06'30"	04:19'34"
42	05'50"	04:25'24"
42.6	05'55"	04:28'41"

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