Sharon Chien 2019/11/10 訓練日誌

Sharon Chien 桃園
ID 459377

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Sharon Chien

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:22:17 | 06:12/km | 第1馬

2019 田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:22:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+00'33")

01:00'41" (+00'59")

10 km

(01:00'41")

00:30'33" (+00'58")

15 km

(01:30'48")

00:30'07" (+00'32")

00:59'42"

20 km

(02:00'23")

00:29'35"

25 km

(02:33'39")

00:33'16" (+03'41")

01:03'20" (+03'38")

30 km

(03:03'43")

00:30'04" (+00'29")

35 km

(03:36'25")

00:32'42" (+03'07")

01:03'59" (+04'17")

40 km

(04:07'42")

00:31'17" (+01'42")

Finish

(04:22:17)

日期: 2019-11-10 06:23 - 總爬升: 488 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1860 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'47")

1000 / 1000

05'44"

(13'01")

05'44" (+00'15")

1000 / 2000

05'34"

(18'35")

05'34" (+00'05")

1000 / 3000

05'31"

(24'07")

05'31" (+00'02")

1000 / 4000

06'00"

(30'07")

06'00" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第二次參加，路線有調整分散人流，不會一開始就擠在一起，鄉親一樣熱情，補給多到吃不下....
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.31 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Sharon Chien, Ancel Chen 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	05'45"	00:13'02"
3	05'35"	00:18'37"
4	05'31"	00:24'08"
5	06'00"	00:30'08"
6	05'42"	00:35'50"
7	06'34"	00:42'24"
8	05'47"	00:48'11"
9	06'41"	00:54'52"
10	05'49"	01:00'41"
11	05'46"	01:06'27"
12	05'38"	01:12'05"
13	05'44"	01:17'49"
14	05'49"	01:23'38"
15	07'10"	01:30'48"
16	06'09"	01:36'57"
17	06'37"	01:43'34"
18	05'30"	01:49'04"
19	05'45"	01:54'49"
20	05'34"	02:00'23"
21	06'29"	02:06'52"
22	05'35"	02:12'27"
23	06'37"	02:19'04"
24	08'14"	02:27'18"
25	06'21"	02:33'39"
26	05'37"	02:39'16"
27	06'17"	02:45'33"
28	06'01"	02:51'34"
29	06'09"	02:57'43"
30	06'00"	03:03'43"
31	06'46"	03:10'29"
32	06'47"	03:17'16"
33	06'02"	03:23'18"
34	06'01"	03:29'19"
35	07'06"	03:36'25"
36	06'16"	03:42'41"
37	05'47"	03:48'28"
38	07'36"	03:56'04"
39	06'00"	04:02'04"
40	05'38"	04:07'42"
41	05'43"	04:13'25"
42	05'55"	04:19'20"
42.5	05'32"	04:22'18"