Lili皆辛苦 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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10.0 km | 00:50:25 | 05:02/km

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:50:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2019-11-10 07:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'37")

05'00" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'40")

05'03" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'24"

(20'05")

05'24" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'20"

(25'26")

05'20" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Lili皆辛苦

·

失望～去年的凸台獎品跟今年的相比老天鵝啊～差很大很大很大～～換了主辦單位～整個失望中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.33 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳果狗, 詹小璇和其他 14 人說推

·

黃志榮恭喜漂亮完賽 !

2019-11-10 20:00 ·

1 個人推

陳果狗 🏆有創意喔！

2019-11-10 23:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'01"	00:09'36"
3	05'04"	00:14'40"
4	05'24"	00:20'04"
5	05'21"	00:25'25"
6	05'31"	00:30'56"
7	05'13"	00:36'09"
8	05'14"	00:41'23"
9	05'16"	00:46'39"
9.7	05'08"	00:50'25"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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