曹原彰 2019/11/10 訓練日誌

曹原彰新北市
ID 315721

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曹原彰

恭喜破PB

全馬 | 04:40:05 | 06:38/km | 第4馬

2019 年板橋馬拉松(樂活平台)

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:40:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+01'12")

00:57'20"

10 km

(00:57'20")

00:28'08" (+00'08")

15 km

(01:25'20")

00:28'00"

00:57'24" (+00'04")

20 km

(01:54'44")

00:29'24" (+01'24")

25 km

(02:27'30")

00:32'46" (+04'46")

01:07'41" (+10'21")

30 km

(03:02'25")

00:34'55" (+06'55")

35 km

(03:37'58")

00:35'33" (+07'33")

01:17'47" (+20'27")

40 km

(04:20'12")

00:42'14" (+14'14")

Finish

(04:40:05)

日期: 2019-11-10 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2812 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'48")

1000 / 1000

05'52"

(12'08")

05'52" (+00'24")

1000 / 2000

05'43"

(17'52")

05'43" (+00'15")

1000 / 3000

05'39"

(23'31")

05'39" (+00'11")

1000 / 4000

05'40"

(29'12")

05'40" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曹原彰

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新北市

曹原彰

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實際里程數42.6Km

賽前宣言: 再次挑戰，定要無傷上場，驗收一年後的成果。

賽後評分: 路平坦，補給有果膠，讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.16 km

asics GEL-KAYANO 26 2E 累積 : 584.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳俊成, Joyce Hung 和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

Joyce Hung 恭喜原彰高速完賽

2019-11-10 20:32 ·

1 個人推

曹原彰謝謝兩位美女的讚賞喔！

2019-11-10 21:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'52"	00:12'09"
3	05'43"	00:17'52"
4	05'40"	00:23'32"
5	05'40"	00:29'12"
6	05'34"	00:34'46"
7	05'41"	00:40'27"
8	05'38"	00:46'05"
9	05'36"	00:51'41"
10	05'39"	00:57'20"
11	05'35"	01:02'55"
12	05'40"	01:08'35"
13	05'37"	01:14'12"
14	05'29"	01:19'41"
15	05'39"	01:25'20"
16	05'43"	01:31'03"
17	05'39"	01:36'42"
18	05'55"	01:42'37"
19	05'57"	01:48'34"
20	06'10"	01:54'44"
21	06'29"	02:01'13"
22	06'17"	02:07'30"
23	06'57"	02:14'27"
24	06'26"	02:20'53"
25	06'37"	02:27'30"
26	07'08"	02:34'38"
27	06'38"	02:41'16"
28	07'02"	02:48'18"
29	06'44"	02:55'02"
30	07'23"	03:02'25"
31	06'36"	03:09'01"
32	07'54"	03:16'55"
33	06'44"	03:23'39"
34	06'37"	03:30'16"
35	07'42"	03:37'58"
36	08'46"	03:46'44"
37	08'39"	03:55'23"
38	08'10"	04:03'33"
39	08'47"	04:12'20"
40	07'52"	04:20'12"
41	07'37"	04:27'49"
42	08'25"	04:36'14"
42.6	06'24"	04:40'05"