施國隆 2019/11/10 訓練日誌

施國隆基隆
ID 381855

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施國隆

22.6 km | 03:04:28 | 08:09/km | 第24半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:04:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'40")

00:39'40" (+01'18")

01:21'48"

10 km

(01:21'48")

00:42'08" (+03'46")

15 km

(02:00'10")

00:38'22"

01:22'09" (+00'21")

20 km

(02:43'57")

00:43'47" (+05'25")

Finish

(03:04:28)

日期: 2019-11-10 06:40 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'17"

(10'17")

10'17" (+04'00")

1000 / 1000

07'41"

(17'59")

07'41" (+01'24")

1000 / 2000

08'13"

(26'12")

08'13" (+01'56")

1000 / 3000

06'17"

(32'30")

06'17"

1000 / 4000

08'09"

(40'40")

08'09" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

施國隆

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基隆

施國隆

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賽後評分: 唯一缺點，人太多了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 192.65 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 822.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

洪文哲, Kent Hong （見成）和其他 11 人說推

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觀看另 5 則留言

莊小勛恭喜完賽！

2019-11-10 22:33 ·

Kent Hong （見成）恭喜歡樂完賽！

2019-11-10 22:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	07'42"	00:16'59"
3	08'14"	00:25'13"
4	06'17"	00:31'30"
5	08'10"	00:39'40"
6	06'51"	00:46'31"
7	12'36"	00:59'07"
8	06'52"	01:05'59"
9	07'27"	01:13'26"
10	08'22"	01:21'48"
11	06'52"	01:28'40"
12	08'42"	01:37'22"
13	09'16"	01:46'38"
14	06'22"	01:53'00"
15	07'10"	02:00'10"
16	10'09"	02:10'19"
17	10'28"	02:20'47"
18	10'10"	02:30'57"
19	06'28"	02:37'25"
20	06'32"	02:43'57"
21	06'49"	02:50'46"
22	08'29"	02:59'15"
22.6	07'39"	03:03'29"