Mike 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Mike 基隆
ID 451761

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:29:50 | 06:23/km | 第1馬

2019 田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:29:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32" (+01'17")

01:00'11" (+01'39")

10 km

(01:00'11")

00:29'39" (+00'24")

15 km

(01:29'28")

00:29'17" (+00'02")

00:58'32"

20 km

(01:58'43")

00:29'15"

25 km

(02:30'59")

00:32'16" (+03'01")

01:04'11" (+05'39")

30 km

(03:02'54")

00:31'55" (+02'40")

35 km

(03:38'27")

00:35'33" (+06'18")

01:12'51" (+14'19")

40 km

(04:15'45")

00:37'18" (+08'03")

Finish

(04:29:50)

日期: 2019-11-10 06:23 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2929 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'42")

05'53" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'41")

05'59" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'30")

05'48" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'31")

06'01" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒什麼需要挑剔的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.13 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

William Lu 和 Ellen Wu 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'54"	00:12'43"
3	05'59"	00:18'42"
4	05'49"	00:24'31"
5	06'01"	00:30'32"
6	05'58"	00:36'30"
7	06'12"	00:42'42"
8	05'58"	00:48'40"
9	05'41"	00:54'21"
10	05'50"	01:00'11"
11	05'52"	01:06'03"
12	05'44"	01:11'47"
13	05'42"	01:17'29"
14	05'50"	01:23'19"
15	06'09"	01:29'28"
16	05'44"	01:35'12"
17	06'21"	01:41'33"
18	05'34"	01:47'07"
19	05'54"	01:53'01"
20	05'42"	01:58'43"
21	05'45"	02:04'28"
22	06'07"	02:10'35"
23	06'42"	02:17'17"
24	07'33"	02:24'50"
25	06'09"	02:30'59"
26	05'23"	02:36'22"
27	06'07"	02:42'29"
28	06'03"	02:48'32"
29	06'10"	02:54'42"
30	08'12"	03:02'54"
31	06'07"	03:09'01"
32	06'50"	03:15'51"
33	07'14"	03:23'05"
34	07'28"	03:30'33"
35	07'54"	03:38'27"
36	06'49"	03:45'16"
37	06'34"	03:51'50"
38	08'35"	04:00'25"
39	08'49"	04:09'14"
40	06'31"	04:15'45"
41	06'04"	04:21'49"
42	06'10"	04:27'59"
42.4	04'47"	04:29'51"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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