Cherry Su 2019/11/10 訓練日誌

Cherry Su 桃園
ID 292076

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Cherry Su

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:21:13 | 06:11/km | 第1馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:21:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18"

00:53'04"

10 km

(00:53'04")

00:26'46" (+00'28")

15 km

(01:19'47")

00:26'43" (+00'25")

00:53'40" (+00'36")

20 km

(01:46'44")

00:26'57" (+00'39")

25 km

(02:15'11")

00:28'27" (+02'09")

01:00'30" (+07'26")

30 km

(02:47'14")

00:32'03" (+05'45")

35 km

(03:21'22")

00:34'08" (+07'50")

01:12'10" (+19'06")

40 km

(03:59'24")

00:38'02" (+11'44")

Finish

(04:21:13)

日期: 2019-11-10 06:30 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1755 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

05'15"

(10'24")

05'15" (+00'07")

1000 / 2000

05'15"

(15'40")

05'15" (+00'07")

1000 / 3000

05'17"

(20'57")

05'17" (+00'09")

1000 / 4000

05'20"

(26'18")

05'20" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 初馬挑戰完成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.79 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

lin fon, 邱小彥和其他 20 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Judy 恭喜漂亮完賽!!

2019-11-11 09:12 ·

1 個人推

陸威良恭喜初馬完賽

2019-11-11 17:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'16"	00:10'25"
3	05'15"	00:15'40"
4	05'18"	00:20'58"
5	05'20"	00:26'18"
6	05'22"	00:31'40"
7	05'19"	00:36'59"
8	05'15"	00:42'14"
9	05'19"	00:47'33"
10	05'31"	00:53'04"
11	05'27"	00:58'31"
12	05'20"	01:03'51"
13	05'24"	01:09'15"
14	05'14"	01:14'29"
15	05'18"	01:19'47"
16	05'26"	01:25'13"
17	05'19"	01:30'32"
18	05'28"	01:36'00"
19	05'20"	01:41'20"
20	05'24"	01:46'44"
21	05'39"	01:52'23"
22	05'31"	01:57'54"
23	05'44"	02:03'38"
24	05'42"	02:09'20"
25	05'51"	02:15'11"
26	06'21"	02:21'32"
27	05'57"	02:27'29"
28	06'10"	02:33'39"
29	06'39"	02:40'18"
30	06'56"	02:47'14"
31	06'06"	02:53'20"
32	07'02"	03:00'22"
33	06'23"	03:06'45"
34	06'27"	03:13'12"
35	08'10"	03:21'22"
36	10'25"	03:31'47"
37	08'50"	03:40'37"
38	06'17"	03:46'54"
39	06'29"	03:53'23"
40	06'01"	03:59'24"
41	07'24"	04:06'48"
42	09'33"	04:16'21"
42.5	09'06"	04:21'14"