sjp 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

sjp 基隆
ID 238066

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全馬 | 05:17:25 | 07:31/km | 第5馬

2019 年板橋馬拉松(樂活平台)

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:17:25
總名次	689 / 1126
分組名次	73 / 127
平均速度	07:31/km

官方證書

sjp

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'55")

00:36'55" (+01'32")

01:12'44" (+01'23")

10 km

(01:12'44")

00:35'49" (+00'26")

15 km

(01:51'37")

00:38'53" (+03'30")

01:15'36" (+04'15")

20 km

(02:28'20")

00:36'43" (+01'20")

25 km

(03:03'43")

00:35'23"

01:11'21"

30 km

(03:39'41")

00:35'58" (+00'35")

35 km

(04:16'56")

00:37'15" (+01'52")

01:16'42" (+05'21")

40 km

(04:56'23")

00:39'27" (+04'04")

Finish

(05:17:25)

日期: 2019-11-10 06:30 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2943 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'40"

(08'40")

08'40" (+02'10")

1000 / 1000

2

06'39"

(15'20")

06'39" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'00"

(22'20")

07'00" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'57"

(29'18")

06'57" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'36"

(36'55")

07'36" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogogo

賽後評分: 主辦單位熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.46 km

New Balance MFLCLBL 累積 : 665.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	06'40"	00:15'20"
3	07'12"	00:22'32"
4	06'46"	00:29'18"
5	07'37"	00:36'55"
6	06'42"	00:43'37"
7	06'56"	00:50'33"
8	07'48"	00:58'21"
9	06'42"	01:05'03"
10	07'41"	01:12'44"
11	06'59"	01:19'43"
12	09'54"	01:29'37"
13	07'23"	01:37'00"
14	06'59"	01:43'59"
15	07'38"	01:51'37"
16	07'58"	01:59'35"
17	06'55"	02:06'30"
18	08'03"	02:14'33"
19	06'45"	02:21'18"
20	07'02"	02:28'20"
21	08'19"	02:36'39"
22	06'30"	02:43'09"
23	07'13"	02:50'22"
24	06'34"	02:56'56"
25	06'47"	03:03'43"
26	07'44"	03:11'27"
27	06'46"	03:18'13"
28	07'20"	03:25'33"
29	06'41"	03:32'14"
30	07'27"	03:39'41"
31	06'51"	03:46'32"
32	07'02"	03:53'34"
33	08'29"	04:02'03"
34	07'15"	04:09'18"
35	07'38"	04:16'56"
36	09'03"	04:25'59"
37	07'31"	04:33'30"
38	07'23"	04:40'53"
39	08'03"	04:48'56"
40	07'27"	04:56'23"
41	07'41"	05:04'04"
42	07'15"	05:11'19"
42.8	08'37"	05:17'55"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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