Daphne Hu 2019/11/10 訓練日誌

Daphne Hu 桃園
ID 324879

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Daphne Hu

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:53:55 | 05:32/km | 第10馬

2019 板橋馬拉松路跑賽(活動咖平台)

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:53:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42" (+00'41")

00:54'58" (+00'37")

10 km

(00:54'58")

00:27'16" (+00'15")

15 km

(01:21'59")

00:27'01"

00:54'21"

20 km

(01:49'19")

00:27'20" (+00'19")

25 km

(02:16'54")

00:27'35" (+00'34")

00:54'57" (+00'36")

30 km

(02:44'16")

00:27'22" (+00'21")

35 km

(03:12'33")

00:28'17" (+01'16")

00:56'01" (+01'40")

40 km

(03:40'17")

00:27'44" (+00'43")

Finish

(03:53:55)

日期: 2019-11-10 06:31 - 地點: 板橋浮洲橋 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1738 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'33")

1000 / 1000

05'27"

(11'14")

05'27" (+00'13")

1000 / 2000

05'32"

(16'47")

05'32" (+00'18")

1000 / 3000

05'29"

(22'16")

05'29" (+00'15")

1000 / 4000

05'34"

(27'51")

05'34" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Daphne Hu

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桃園

Daphne Hu

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桃園

Daphne Hu

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桃園

Daphne Hu

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桃園

Daphne Hu

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找不到兔子...只好自己來....
身影雖然一人，但心是暖的...謝謝妹妹們在終點等我...
哭，是對你們的感謝！❤️
#照片好醜，但我還是要放啦
#柔，真是臭死你了，但就愛抱！恭喜你今天的表現
#君，等你帶我啦⋯⋯

賽前宣言: 年底驗收看看嚕😊

賽後評分: 志工沒狠熱情，可惜了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.39 km

Mizuno wave shadow 累積 : 1896.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李宏志, jerryho 和其他 33 人說推

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觀看另 20 則留言

jerryho 太棒了👏👏

2019-11-13 19:11 ·

1 個人推

Daphne Hu 蓮妹妹和Jerry也超厲害的💪

2019-11-13 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'27"	00:11'05"
3	05'33"	00:16'38"
4	05'29"	00:22'07"
5	05'35"	00:27'42"
6	05'23"	00:33'05"
7	05'34"	00:38'39"
8	05'19"	00:43'58"
9	05'31"	00:49'29"
10	05'29"	00:54'58"
11	05'24"	01:00'22"
12	05'26"	01:05'48"
13	05'26"	01:11'14"
14	05'21"	01:16'35"
15	05'24"	01:21'59"
16	05'33"	01:27'32"
17	05'26"	01:32'58"
18	05'27"	01:38'25"
19	05'31"	01:43'56"
20	05'23"	01:49'19"
21	05'48"	01:55'07"
22	05'28"	02:00'35"
23	05'34"	02:06'09"
24	05'18"	02:11'27"
25	05'27"	02:16'54"
26	05'39"	02:22'33"
27	05'27"	02:28'00"
28	05'14"	02:33'14"
29	05'17"	02:38'31"
30	05'45"	02:44'16"
31	05'24"	02:49'40"
32	05'39"	02:55'19"
33	05'30"	03:00'49"
34	05'29"	03:06'18"
35	06'15"	03:12'33"
36	05'24"	03:17'57"
37	05'34"	03:23'31"
38	05'27"	03:28'58"
39	05'47"	03:34'45"
40	05'32"	03:40'17"
41	05'48"	03:46'05"
42	05'22"	03:51'27"
42.4	05'35"	03:53'47"