顏駿傑 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

顏駿傑台中
ID 417542

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:26:29 | 09:47/km | 第1半馬

2019 田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:26:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'13")

00:39'13"

01:19'08"

10 km

(01:19'08")

00:39'55" (+00'42")

15 km

(02:03'38")

00:44'30" (+05'17")

01:48'22" (+29'14")

20 km

(03:07'30")

01:03'52" (+24'39")

Finish

(03:26:29)

日期: 2019-11-10 06:47 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1414 Cal - 總步數: 28254 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'43"

(08'43")

08'42" (+01'45")

1001 / 1001

156 / 73

2

06'58"

(15'41")

06'57"

1000 / 2001

143 / 100

3

08'10"

(23'51")

08'09" (+01'12")

1000 / 3002

148 / 82

4

07'00"

(30'51")

06'59" (+00'02")

1001 / 4003

138 / 103

5

08'31"

(39'22")

08'30" (+01'33")

1001 / 5004

148 / 79

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 25.34 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

何柏青說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	06'59"	00:15'38"
3	08'07"	00:23'45"
4	06'57"	00:30'42"
5	08'31"	00:39'13"
6	06'59"	00:46'12"
7	09'13"	00:55'25"
8	07'40"	01:03'05"
9	07'10"	01:10'15"
10	08'53"	01:19'08"
11	11'22"	01:30'30"
12	11'19"	01:41'49"
13	07'25"	01:49'14"
14	07'25"	01:56'39"
15	06'59"	02:03'38"
16	07'59"	02:11'37"
17	09'08"	02:20'45"
18	27'27"	02:48'12"
19	07'06"	02:55'18"
20	12'12"	03:07'30"
21	07'40"	03:15'10"
22	06'50"	03:22'00"
22.5	09'57"	03:26'29"

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朋友動態

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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