宜靜💦 2019/11/10 訓練日誌

宜靜💦 新北市
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宜靜💦

恭喜破PB

半馬 | 01:57:15 | 05:33/km | 第3半馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:57:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11" (+02'18")

01:00'31" (+03'47")

10 km

(01:00'31")

00:30'20" (+02'27")

15 km

(01:29'22")

00:28'51" (+00'58")

00:56'44"

20 km

(01:57'15")

00:27'53"

Finish

(01:57:15)

日期: 2019-11-10 06:51 - 地點: 浮州橋 - 天氣: 182 92 156 - 卡路里: 886 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

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一場非常熟悉的賽道

新慢所有參加者都去跑全馬😭
只有我跑半馬沒人陪就自己配速

聽著熟悉的音樂，跑著熟悉的道路
告訴自己不能亂衝，前10K以不喘順順跑 11公里後看狀況再慢慢加速。到了18K多感覺快撐不下去時，告訴自己再撐2K多就結束。結果⋯⋯⋯⋯沒多久終點拱門就在前方（公里數不足是該高興還是傷心）破半馬🐎的PB 破滅😭

唯一開心的事：大會佛心來著分12也有獎牌🤗

跑完在全馬終點站遇到好幾個MW的朋友：蕙安蝙蝠俠翁大哥
大家成績都不錯👍！

賽後評分: 都不錯唯一缺點半馬少1公里
給 3 星

11月累積里程 : 209.53 km

愛迪達 0000 累積 : 1610.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

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陳榮興恭喜完賽👍喔

2019-11-24 22:54 ·

🦁媽媽跑者🐰 速度很棒耶，宜靜超棒👍

2019-12-04 20:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'59"	00:12'10"
3	06'05"	00:18'15"
4	06'00"	00:24'15"
5	05'56"	00:30'11"
6	06'12"	00:36'23"
7	05'58"	00:42'21"
8	05'58"	00:48'19"
9	06'03"	00:54'22"
10	06'09"	01:00'31"
11	05'53"	01:06'24"
12	05'32"	01:11'56"
13	06'05"	01:18'01"
14	05'48"	01:23'49"
15	05'33"	01:29'22"
16	05'52"	01:35'14"
17	05'29"	01:40'43"
18	05'59"	01:46'42"
19	05'35"	01:52'17"
19.9	05'39"	01:57'15"