曾靖評C.P.Tseng 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曾靖評C.P.Tseng

35.0 km | 02:00:02 | 17.5 km/h

日期: 2019-11-10 07:53 - 總爬升: 216 m - 地點: 池府王爺廟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 824 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'02"

(23'02")

13.04 (-13.62)

5000 / 5000

2

14'29"

(37'32")

20.81 (-5.86)

5000 / 10000

3

28'32"

(01:06'04")

10.53 (-16.14)

5000 / 15000

4

13'19"

(01:19'23")

22.64 (-4.03)

5000 / 20000

5

16'14"

(01:35'38")

18.56 (-8.11)

5000 / 25000

展開計圈分析

第一場自行車賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 35.00 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳燕銘, 陳向榮和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

Jerome 騎乘愉快👍👍

2019-11-10 21:49 ·

1 個人推

陳向榮騎車愉快！

2019-11-10 22:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.4	-1.2 %
2	20.5	-1.2 %
3	18.5	2.5 %
4	8.2	9.0 %
5	15.7	3.7 %
6	21.4	3.5 %
7	18.5	2.0 %
8	21.3	1.2 %
9	25.2	-1.3 %
10	18.6	2.8 %
11	12.8	-1.3 %
12	4.3	3.5 %
13	14.5	3.4 %
14	20.1	-1.0 %
15	21.7	-2.2 %
16	21.8	-1.6 %
17	21.6	-1.1 %
18	17.1	-2.5 %
19	27.7	-1.6 %
20	28.3	-1.2 %
21	28.3	-1.4 %
22	13.1	2.7 %
23	19.1	1.8 %
24	16.1	2.0 %
25	22.4	-2.0 %
26	24.2	-1.1 %
27	25.9	-0.8 %
28	26.9	-0.9 %
29	27.1	-1.3 %
30	29.3	-2.1 %
31	25.2	-2.1 %
32	26.1	3.0 %
33	26.3	-0.7 %
34	31.3	-0.6 %
35	22.1	1.8 %
35.1	5.4	-1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km