Ariel Jang 2019/11/10 訓練日誌

Ariel Jang 台北市
ID 305060

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Ariel Jang

半馬 | 03:58:03 | 11:16/km | 第9半馬

2019 田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:58:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'12")

00:48'12"

01:36'41"

10 km

(01:36'41")

00:48'29" (+00'17")

15 km

(02:31'09")

00:54'28" (+06'16")

01:55'27" (+18'46")

20 km

(03:32'08")

01:00'59" (+12'47")

Finish

(03:58:03)

日期: 2019-11-10 06:43 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'07"

(10'07")

10'07" (+01'31")

1000 / 1000

09'11"

(19'18")

09'11" (+00'35")

1000 / 2000

10'18"

(29'37")

10'18" (+01'42")

1000 / 3000

09'18"

(38'55")

09'18" (+00'42")

1000 / 4000

09'16"

(48'12")

09'16" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 傳說中的田中馬我來啦～

賽後評分: 補給豐富鄉親熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.43 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

賴任瑄, Huang Wei Yi 和其他 2 人說推

留言

賴任瑄恭喜完賽^^

2019-11-11 06:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'07"	00:10'07"
2	09'12"	00:19'19"
3	10'18"	00:29'37"
4	09'19"	00:38'56"
5	09'16"	00:48'12"
6	08'43"	00:56'55"
7	11'14"	01:08'09"
8	09'53"	01:18'02"
9	08'37"	01:26'39"
10	10'02"	01:36'41"
11	09'13"	01:45'54"
12	12'27"	01:58'21"
13	11'13"	02:09'34"
14	09'12"	02:18'46"
15	12'23"	02:31'09"
16	10'26"	02:41'35"
17	12'22"	02:53'57"
18	15'01"	03:08'58"
19	10'26"	03:19'24"
20	12'44"	03:32'08"
21	09'35"	03:41'43"
22	09'37"	03:51'20"
22.7	09'55"	03:58'03"