余思賢 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

余思賢基隆
ID 324979

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:20:48 | 06:10/km | 第2馬

2019 年板橋馬拉松(樂活平台)

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:20:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41" (+00'34")

00:59'24" (+00'59")

10 km

(00:59'24")

00:29'43" (+00'36")

15 km

(01:28'31")

00:29'07"

00:58'25"

20 km

(01:57'49")

00:29'18" (+00'11")

25 km

(02:27'54")

00:30'05" (+00'58")

00:59'49" (+01'24")

30 km

(02:57'38")

00:29'44" (+00'37")

35 km

(03:28'19")

00:30'41" (+01'34")

01:07'18" (+08'53")

40 km

(04:04'56")

00:36'37" (+07'30")

Finish

(04:20:48)

日期: 2019-11-10 06:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1828 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'13")

05'53" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'16")

06'02" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'06")

05'50" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'10"

(30'16")

06'10" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 231.44 km

Nike turbo 累積 : 893.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蕭小勇, 陳安邦和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'54"	00:11'38"
3	06'03"	00:17'41"
4	05'50"	00:23'31"
5	06'10"	00:29'41"
6	05'54"	00:35'35"
7	05'49"	00:41'24"
8	06'22"	00:47'46"
9	05'46"	00:53'32"
10	05'52"	00:59'24"
11	05'51"	01:05'15"
12	05'52"	01:11'07"
13	05'49"	01:16'56"
14	05'45"	01:22'41"
15	05'50"	01:28'31"
16	05'55"	01:34'26"
17	05'51"	01:40'17"
18	05'56"	01:46'13"
19	05'42"	01:51'55"
20	05'54"	01:57'49"
21	06'03"	02:03'52"
22	05'51"	02:09'43"
23	06'08"	02:15'51"
24	06'13"	02:22'04"
25	05'50"	02:27'54"
26	05'58"	02:33'52"
27	05'52"	02:39'44"
28	05'55"	02:45'39"
29	05'52"	02:51'31"
30	06'07"	02:57'38"
31	05'59"	03:03'37"
32	06'22"	03:09'59"
33	06'02"	03:16'01"
34	06'04"	03:22'05"
35	06'14"	03:28'19"
36	07'53"	03:36'12"
37	06'52"	03:43'04"
38	07'14"	03:50'18"
39	07'17"	03:57'35"
40	07'21"	04:04'56"
41	06'30"	04:11'26"
42	06'38"	04:18'04"
42.3	06'20"	04:20'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km