張春茂 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

張春茂彰化
ID 241671

146 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:30:09 | 07:49/km | 第43馬

2019 田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:30:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50"

01:09'52"

10 km

(01:09'52")

00:36'02" (+02'12")

15 km

(01:47'15")

00:37'23" (+03'33")

01:13'53" (+04'01")

20 km

(02:23'45")

00:36'30" (+02'40")

25 km

(03:03'09")

00:39'24" (+05'34")

01:19'29" (+09'37")

30 km

(03:43'14")

00:40'05" (+06'15")

35 km

(04:23'46")

00:40'32" (+06'42")

01:20'46" (+10'54")

40 km

(05:04'00")

00:40'14" (+06'24")

Finish

(05:30:09)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 581 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2274 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'54")

06'29" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'49")

06'55" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'23"

(27'12")

06'23" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'48")

06'35" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

張春茂

·

賽後評分: 補給好民眾熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.44 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林國淵, Water man 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'29"	00:13'55"
3	06'56"	00:20'51"
4	06'23"	00:27'14"
5	06'36"	00:33'50"
6	06'14"	00:40'04"
7	07'35"	00:47'39"
8	06'26"	00:54'05"
9	09'09"	01:03'14"
10	06'38"	01:09'52"
11	08'01"	01:17'53"
12	06'21"	01:24'14"
13	06'23"	01:30'37"
14	07'12"	01:37'49"
15	09'26"	01:47'15"
16	06'59"	01:54'14"
17	08'18"	02:02'32"
18	06'49"	02:09'21"
19	07'53"	02:17'14"
20	06'31"	02:23'45"
21	07'33"	02:31'18"
22	06'51"	02:38'09"
23	07'46"	02:45'55"
24	10'05"	02:56'00"
25	07'09"	03:03'09"
26	06'51"	03:10'00"
27	10'34"	03:20'34"
28	07'24"	03:27'58"
29	07'26"	03:35'24"
30	07'50"	03:43'14"
31	07'53"	03:51'07"
32	09'02"	04:00'09"
33	07'54"	04:08'03"
34	07'21"	04:15'24"
35	08'22"	04:23'46"
36	07'24"	04:31'10"
37	07'19"	04:38'29"
38	07'23"	04:45'52"
39	09'30"	04:55'22"
40	08'38"	05:04'00"
41	08'44"	05:12'44"
42	07'56"	05:20'40"
43	08'32"	05:29'12"
43.1	12'44"	05:30'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km