林明煊 Ming Lin 2019/11/10 訓練日誌

林明煊 Ming Lin 南投
ID 133701

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林明煊 Ming Lin

22.6 km | 03:26:45 | 09:08/km | 第14半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:26:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'54")

00:43'54" (+00'20")

01:27'52"

10 km

(01:27'52")

00:43'58" (+00'24")

15 km

(02:11'26")

00:43'34"

01:35'01" (+07'09")

20 km

(03:02'53")

00:51'27" (+07'53")

Finish

(03:26:45)

日期: 2019-11-10 06:41 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1626 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'01"

(08'01")

08'01" (+02'05")

1000 / 1000

07'21"

(15'23")

07'21" (+01'25")

1000 / 2000

09'19"

(24'42")

09'19" (+03'23")

1000 / 3000

07'37"

(32'19")

07'37" (+01'41")

1000 / 4000

11'34"

(43'53")

11'34" (+05'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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吃喝玩樂清鬆跑感受滿滿的人情味

賽後評分: 補給優，交通管制佳，鄉親很熱情。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.93 km

美津濃 Wave Rider 21 2E 累積 : 1265.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林烈同, Kenny 🏃 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'22"	00:15'23"
3	09'19"	00:24'42"
4	07'37"	00:32'19"
5	11'35"	00:43'54"
6	08'06"	00:52'00"
7	15'47"	01:07'47"
8	05'57"	01:13'44"
9	06'12"	01:19'56"
10	07'56"	01:27'52"
11	06'57"	01:34'49"
12	09'36"	01:44'25"
13	10'38"	01:55'03"
14	07'32"	02:02'35"
15	08'51"	02:11'26"
16	08'18"	02:19'44"
17	08'50"	02:28'34"
18	14'37"	02:43'11"
19	07'26"	02:50'37"
20	12'16"	03:02'53"
21	09'21"	03:12'14"
22	09'41"	03:21'55"
22.6	08'00"	03:26'54"