張玉龍 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

張玉龍新北市
ID 206823

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全馬 | 03:49:29 | 05:26/km | 第18馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:49:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32" (+07'22")

00:54'46" (+08'22")

10 km

(00:54'46")

00:24'14" (+01'04")

15 km

(01:17'56")

00:23'10"

00:46'24"

20 km

(01:41'10")

00:23'14" (+00'04")

25 km

(02:05'22")

00:24'12" (+01'02")

00:51'10" (+04'46")

30 km

(02:32'20")

00:26'58" (+03'48")

35 km

(03:04'35")

00:32'15" (+09'05")

01:05'59" (+19'35")

40 km

(03:38'19")

00:33'44" (+10'34")

Finish

(03:49:29)

日期: 2019-11-10 06:24 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2705 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+04'09")

1000 / 1000

2

08'12"

(16'23")

08'12" (+04'10")

1000 / 2000

3

04'46"

(21'09")

04'46" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'34"

(25'44")

04'34" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'47"

(30'32")

04'47" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 666
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.86 km

亞瑟士虎走6 累積 : 978.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

WALDI, 鄭凱元Kai 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	08'12"	00:16'23"
3	04'46"	00:21'09"
4	04'35"	00:25'44"
5	04'48"	00:30'32"
6	04'56"	00:35'28"
7	04'45"	00:40'13"
8	04'35"	00:44'48"
9	05'23"	00:50'11"
10	04'35"	00:54'46"
11	04'40"	00:59'26"
12	04'29"	01:03'55"
13	04'38"	01:08'33"
14	04'40"	01:13'13"
15	04'43"	01:17'56"
16	04'33"	01:22'29"
17	04'45"	01:27'14"
18	04'23"	01:31'37"
19	05'03"	01:36'40"
20	04'30"	01:41'10"
21	04'27"	01:45'37"
22	04'20"	01:49'57"
23	04'54"	01:54'51"
24	05'49"	02:00'40"
25	04'42"	02:05'22"
26	04'02"	02:09'24"
27	04'40"	02:14'04"
28	04'35"	02:18'39"
29	04'36"	02:23'15"
30	09'05"	02:32'20"
31	07'55"	02:40'15"
32	07'04"	02:47'19"
33	05'40"	02:52'59"
34	05'14"	02:58'13"
35	06'22"	03:04'35"
36	05'40"	03:10'15"
37	05'04"	03:15'19"
38	11'46"	03:27'05"
39	05'53"	03:32'58"
40	05'21"	03:38'19"
41	05'17"	03:43'36"
42	04'27"	03:48'03"
42.5	04'02"	03:50'16"

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