世強 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
ID 265617

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全馬 | 03:56:06 | 05:35/km | 第57馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:56:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48" (+04'48")

00:54'48" (+02'12")

10 km

(00:54'48")

00:25'00"

15 km

(01:21'18")

00:26'30" (+01'30")

00:52'36"

20 km

(01:47'24")

00:26'06" (+01'06")

25 km

(02:15'37")

00:28'13" (+03'13")

00:54'53" (+02'17")

30 km

(02:42'17")

00:26'40" (+01'40")

35 km

(03:09'46")

00:27'29" (+02'29")

00:58'30" (+05'54")

40 km

(03:40'47")

00:31'01" (+06'01")

Finish

(03:56:06)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 196 m - 卡路里: 2149 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'45" (+03'54")

1000 / 1000

2

05'39"

(14'25")

05'39" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'22"

(19'47")

05'22" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'00"

(24'48")

05'00" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'59"

(29'47")

04'59" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好，熱情
給 5 星

11月累積里程 : 424.05 km

亞瑟士虎走6 累積 : 466.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

潘索隆, 雲遠德和其他 54 人說推

·

觀看另 17 則留言

胡文淇恭喜高速完賽！

2019-11-13 10:20 ·

1 個人推

雲遠德抽中田中馬，很棒！

2019-11-15 08:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	05'40"	00:14'26"
3	05'22"	00:19'48"
4	05'01"	00:24'49"
5	04'59"	00:29'48"
6	05'07"	00:34'55"
7	05'05"	00:40'00"
8	05'00"	00:45'00"
9	04'52"	00:49'52"
10	04'56"	00:54'48"
11	05'15"	01:00'03"
12	05'04"	01:05'07"
13	05'18"	01:10'25"
14	05'21"	01:15'46"
15	05'32"	01:21'18"
16	05'16"	01:26'34"
17	05'24"	01:31'58"
18	05'04"	01:37'02"
19	05'25"	01:42'27"
20	04'57"	01:47'24"
21	05'15"	01:52'39"
22	05'09"	01:57'48"
23	05'21"	02:03'09"
24	06'41"	02:09'50"
25	05'47"	02:15'37"
26	05'01"	02:20'38"
27	05'52"	02:26'30"
28	05'11"	02:31'41"
29	05'18"	02:36'59"
30	05'18"	02:42'17"
31	05'32"	02:47'49"
32	05'24"	02:53'13"
33	05'05"	02:58'18"
34	05'27"	03:03'45"
35	06'01"	03:09'46"
36	05'24"	03:15'10"
37	05'20"	03:20'30"
38	06'48"	03:27'18"
39	06'30"	03:33'48"
40	06'59"	03:40'47"
41	05'30"	03:46'17"
42	06'12"	03:52'29"
42.7	05'11"	03:56'06"

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