Teng-fu SU 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Teng-fu SU 台南
ID 369111

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10.0 km | 02:46:04 | 16:36/km

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:46:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:36/km

日期: 2019-11-10 07:12 - 平均心率: 99 - 卡路里: 622 Cal - 總步數: 26532 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'24"

(15'24")

15'23" (+05'24")

1000 / 1000

184 / 35

2

10'02"

(25'26")

09'59"

1004 / 2005

182 / 54

3

17'26"

(42'52")

17'17" (+07'18")

1008 / 3013

147 / 39

4

19'29"

(01:02'21")

19'25" (+09'26")

1002 / 4015

163 / 31

5

12'25"

(01:14'46")

12'23" (+02'24")

1001 / 5017

214 / 37

展開計圈分析

吃吃喝喝的比賽

賽後評分: 補給品最棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.07 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

家祥, YCL 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'23"	00:15'23"
2	07'58"	00:23'21"
3	12'54"	00:36'15"
4	19'22"	00:55'37"
5	13'39"	01:09'16"
6	23'48"	01:33'04"
7	24'00"	01:57'04"
8	17'56"	02:15'00"
9	15'56"	02:30'56"
10	15'04"	02:46'00"
9.6	00'-10"	02:46'04"

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成績 : 01:07:05

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