brave 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

brave 台北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:37:17 | 04:36/km | 第108半馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:37:17
總名次	168 / 1488
分組名次	5 / 44
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54" (+01'01")

00:48'55" (+00'55")

10 km

(00:48'55")

00:24'01" (+00'08")

15 km

(01:12'48")

00:23'53"

00:48'00"

20 km

(01:36'55")

00:24'07" (+00'14")

Finish

(01:37:17)

日期: 2019-11-10 06:50 - 平均心率: 166 - 卡路里: 994 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

賽前宣言: GOGOGO

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.40 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 2038.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Jordan Cheng, 呂理用和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

林瑞華恭喜高速完賽!

2019-11-11 20:54 ·

1 個人推

呂理用早安！恭喜🎊🎉半馬快速順利完賽！

2019-11-22 10:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'07"	00:10'08"
3	04'48"	00:14'56"
4	05'04"	00:20'00"
5	04'54"	00:24'54"
6	04'48"	00:29'42"
7	04'46"	00:34'28"
8	04'59"	00:39'27"
9	04'42"	00:44'09"
10	04'46"	00:48'55"
11	04'47"	00:53'42"
12	04'41"	00:58'23"
13	04'32"	01:02'55"
14	04'58"	01:07'53"
15	04'55"	01:12'48"
16	04'56"	01:17'44"
17	04'45"	01:22'29"
18	05'06"	01:27'35"
19	04'41"	01:32'16"
20	04'39"	01:36'55"
20.1	05'11"	01:37'21"

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