angel liu 2019/11/10 訓練日誌

angel liu 台北市
ID 156626

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

angel liu

半馬 | 04:34:06 | 12:59/km | 第10半馬

2019 田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:34:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'58")

00:55'58"

01:55'20"

10 km

(01:55'20")

00:59'22" (+03'24")

15 km

(02:58'02")

01:02'42" (+06'44")

02:08'31" (+13'11")

20 km

(04:03'51")

01:05'49" (+09'51")

Finish

(04:34:06)

日期: 2019-11-10 06:40 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1034 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'15"

(09'15")

09'15" (+00'44")

1000 / 1000

08'31"

(17'47")

08'31"

1000 / 2000

18'13"

(36'00")

18'13" (+09'42")

1000 / 3000

09'30"

(45'31")

09'30" (+00'59")

1000 / 4000

10'26"

(55'58")

10'26" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.61 km

adidas boots6 累積 : 2611.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ethan Chiu, Jackal Kuo 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	08'32"	00:17'47"
3	18'14"	00:36'01"
4	09'30"	00:45'31"
5	10'27"	00:55'58"
6	09'45"	01:05'43"
7	16'55"	01:22'38"
8	11'53"	01:34'31"
9	09'49"	01:44'20"
10	11'00"	01:55'20"
11	11'10"	02:06'30"
12	13'11"	02:19'41"
13	13'38"	02:33'19"
14	09'47"	02:43'06"
15	14'56"	02:58'02"
16	12'04"	03:10'06"
17	17'36"	03:27'42"
18	12'19"	03:40'01"
19	12'43"	03:52'44"
20	11'07"	04:03'51"
21	10'17"	04:14'08"
22	10'24"	04:24'32"
22.8	12'04"	04:34'06"