吳東穎 2019/11/10 訓練日誌

吳東穎台南
ID 421343

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吳東穎

全馬 | 03:40:29 | 05:13/km | 第3馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:40:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18" (+01'33")

00:51'53" (+00'45")

10 km

(00:51'53")

00:25'35" (+00'50")

15 km

(01:17'46")

00:25'53" (+01'08")

00:51'09" (+00'01")

20 km

(01:43'02")

00:25'16" (+00'31")

25 km

(02:09'25")

00:26'23" (+01'38")

00:51'08"

30 km

(02:34'10")

00:24'45"

35 km

(02:59'56")

00:25'46" (+01'01")

00:52'31" (+01'23")

40 km

(03:26'41")

00:26'45" (+02'00")

Finish

(03:40:29)

日期: 2019-11-10 06:19 - 總爬升: 469 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2702 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'13")

1000 / 1000

04'54"

(10'39")

04'54" (+00'23")

1000 / 2000

05'32"

(16'12")

05'32" (+01'01")

1000 / 3000

04'57"

(21'09")

04'57" (+00'26")

1000 / 4000

05'05"

(26'14")

05'05" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

田中馬拉松

賽後評分: 補給棒，鄉親熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 290.24 km

Nike Pegasus 36 累積 : 835.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Niklaus, 黃珠圓和其他 4 人說推

留言

Niklaus 恭喜完賽！

2019-11-14 06:14 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'57"	00:10'42"
3	05'33"	00:16'15"
4	04'57"	00:21'12"
5	05'06"	00:26'18"
6	05'09"	00:31'27"
7	05'13"	00:36'40"
8	05'12"	00:41'52"
9	04'59"	00:46'51"
10	05'02"	00:51'53"
11	05'14"	00:57'07"
12	05'10"	01:02'17"
13	05'13"	01:07'30"
14	05'06"	01:12'36"
15	05'10"	01:17'46"
16	05'10"	01:22'56"
17	05'19"	01:28'15"
18	04'47"	01:33'02"
19	05'03"	01:38'05"
20	04'57"	01:43'02"
21	05'04"	01:48'06"
22	04'57"	01:53'03"
23	05'18"	01:58'21"
24	05'53"	02:04'14"
25	05'11"	02:09'25"
26	04'31"	02:13'56"
27	05'17"	02:19'13"
28	04'54"	02:24'07"
29	05'04"	02:29'11"
30	04'59"	02:34'10"
31	05'12"	02:39'22"
32	05'04"	02:44'26"
33	05'13"	02:49'39"
34	05'01"	02:54'40"
35	05'16"	02:59'56"
36	05'15"	03:05'11"
37	05'12"	03:10'23"
38	05'46"	03:16'09"
39	05'01"	03:21'10"
40	05'31"	03:26'41"
41	05'30"	03:32'11"
42	05'13"	03:37'24"
42.6	05'11"	03:40'35"