Michael Hsu 2019/11/10 訓練日誌

Michael Hsu 台南
ID 135714

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Michael Hsu

半馬 | 02:55:47 | 08:19/km | 第3半馬

2019 田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:55:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'03")

00:42'03" (+00'18")

01:23'48"

10 km

(01:23'48")

00:41'45"

15 km

(02:09'25")

00:45'37" (+03'52")

01:55'13" (+31'25")

20 km

(03:19'01")

01:09'36" (+27'51")

Finish

(02:55:47)

日期: 2019-11-10 06:40 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1560 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'08"

(08'08")

08'08" (+01'11")

1000 / 1000

08'05"

(16'14")

08'05" (+01'08")

1000 / 2000

07'52"

(24'06")

07'52" (+00'55")

1000 / 3000

08'00"

(32'07")

08'00" (+01'03")

1000 / 4000

08'22"

(40'29")

08'22" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Michael Hsu

留言

賽前宣言: gogo

賽後評分: 最接地氣的田中馬！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 412.31 km

NIKE pegasus 35 累積 : 6392.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	08'05"	00:16'36"
3	07'52"	00:24'28"
4	08'01"	00:32'29"
5	09'34"	00:42'03"
6	07'38"	00:49'41"
7	08'52"	00:58'33"
8	08'19"	01:06'52"
9	09'12"	01:16'04"
10	07'44"	01:23'48"
11	12'12"	01:36'00"
12	08'14"	01:44'14"
13	08'58"	01:53'12"
14	08'17"	02:01'29"
15	07'56"	02:09'25"
16	13'46"	02:23'11"
17	07'32"	02:30'43"
18	26'25"	02:57'08"
19	14'51"	03:11'59"
20	07'02"	03:19'01"
21	07'09"	03:26'10"
21.7	07'17"	03:31'36"