SYL 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

SYL 高雄
ID 15201

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45.0 km | 06:41:30 | 08:55/km | 第217馬

2019 第五屆美濃超馬

官方成績
日期	2019-11-10
成績	06:41:30
總名次	202 / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'38")

00:37'38"

01:18'51"

10 km

(01:18'51")

00:41'13" (+03'35")

15 km

(01:56'38")

00:37'47" (+00'09")

01:29'32" (+10'41")

20 km

(02:48'23")

00:51'45" (+14'07")

25 km

(03:41'43")

00:53'20" (+15'42")

01:36'26" (+17'35")

30 km

(04:24'49")

00:43'06" (+05'28")

35 km

(05:14'45")

00:49'56" (+12'18")

01:37'47" (+18'56")

40 km

(06:02'36")

00:47'51" (+10'13")

45 km

(06:41'28")

00:38'52" (+01'14")

00:00'00"

Finish

(06:41:30)

日期: 2019-11-10 05:34 - 總爬升: 589 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2908 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(18)

賽後評分: very good !
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.57 km

NT$200 ㄚ拖累積 : 21617.3 km

GPX 上傳 | 5 years ago

500, 靜樺和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'42"	00:14'17"
3	06'36"	00:20'53"
4	08'33"	00:29'26"
5	08'12"	00:37'38"
6	06'26"	00:44'04"
7	07'27"	00:51'31"
8	07'27"	00:58'58"
9	10'19"	01:09'17"
10	09'34"	01:18'51"
11	06'19"	01:25'10"
12	06'35"	01:31'45"
13	06'22"	01:38'07"
14	11'12"	01:49'19"
15	07'19"	01:56'38"
16	09'44"	02:06'22"
17	08'11"	02:14'33"
18	12'23"	02:26'56"
19	12'30"	02:39'26"
20	08'57"	02:48'23"
21	10'55"	02:59'18"
22	14'21"	03:13'39"
23	11'49"	03:25'28"
24	08'43"	03:34'11"
25	07'32"	03:41'43"
26	08'52"	03:50'35"
27	10'32"	04:01'07"
28	08'03"	04:09'10"
29	08'06"	04:17'16"
30	07'33"	04:24'49"
31	10'47"	04:35'36"
32	10'06"	04:45'42"
33	08'32"	04:54'14"
34	10'47"	05:05'01"
35	09'44"	05:14'45"
36	09'18"	05:24'03"
37	09'45"	05:33'48"
38	09'49"	05:43'37"
39	09'51"	05:53'28"
40	09'08"	06:02'36"
41	09'56"	06:12'32"
42	08'47"	06:21'19"
43	09'38"	06:30'57"
44	08'21"	06:39'18"
44.3	08'09"	06:41'28"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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