牛建國 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

牛建國宜蘭
ID 15910

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5.5 km | 00:47:51 | 08:37/km

日期: 2019-11-12 05:05 - 地點: 二龍河橋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'20" / 07'27" / 07'32" / 09'25" / 07'58" / 14'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19"

1000 / 1000

2

07'27"

(14'47")

07'27" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'32"

(22'19")

07'32" (+00'13")

1000 / 3000

4

09'24"

(31'44")

09'24" (+02'05")

1000 / 4000

5

07'57"

(39'42")

07'57" (+00'38")

1000 / 5000

6

08'09"

(47'51")

14'42" (+07'23")

554 / 5554

宜蘭

牛建國

藍家遠說推

·

11月累積里程 : 142.44 km

母子鱷魚第三代 Y 拖小藍 2 號累積 : 1113.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

藍家遠, 哲仁和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'27"	00:14'47"
3	07'32"	00:22'19"
4	09'25"	00:31'44"
5	07'58"	00:39'42"
5.6	14'43"	00:47'52"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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