Deborah Lai 2019/11/12 訓練日誌

Deborah Lai 彰化
ID 274285

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Deborah Lai

10.2 km | 00:55:34 | 05:27/km

日期: 2019-11-12 05:15 - 卡路里: 436 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

Pace: 06'13" / 06'05" / 05'38" / 05'28" / 05'51" / 05'08" / 04'18" / 04'34" / 05'41" / 05'44" / 05'17" /

彰化

Deborah Lai

留言

預計輕鬆漸速跑5K+5:00/5K，結果停下綁鞋帶四次，整個步調打亂，情緒不太好，於是跟車衝2K，列車長已停，自己再緩和2K結束。沒想到回家途中貴貴的硬式隱形眼鏡一眼被風吹掉了，比我的獎金還多，心情阿雜，破財消災吧。

11月累積里程 : 250.87 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 827.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ted Chang, Koca 和其他 13 人說推

留言

蕭國隆 403看到心情都好了!

2019-11-13 20:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'05"	00:12'18"
3	05'38"	00:17'56"
4	05'28"	00:23'24"
5	05'51"	00:29'15"
6	05'08"	00:34'23"
7	04'18"	00:38'41"
8	04'34"	00:43'15"
9	05'41"	00:48'56"
10	05'44"	00:54'40"
10.2	05'22"	00:55'34"

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km