陳長豪 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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5.2 km | 00:29:31 | 05:40/km

日期: 2019-11-13 17:36 - 地點: 中科大 - 平均心率: 144 - 卡路里: 341 Cal - 總步數: 5130 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

Pace: 05'52" / 05'45" / 05'30" / 05'38" / 05'18" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'56" (+00'44")

1000 / 1000

172 / 97

2

05'53"

(11'50")

05'52" (+00'40")

1000 / 2000

178 / 95

3

05'41"

(17'31")

05'40" (+00'28")

1001 / 3002

171 / 102

4

05'46"

(23'17")

05'45" (+00'33")

1001 / 4003

170 / 101

5

05'14"

(28'31")

05'12"

1003 / 5006

174 / 110

6

01'00"

(29'31")

05'09"

193 / 5200

178 / 108

新竹

陳長豪

·

工作壓力大⋯放鬆一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.32 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑白累積 : 614.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

JeanChiu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'45"	00:11'37"
3	05'30"	00:17'07"
4	05'38"	00:22'45"
5	05'18"	00:28'03"
5.2	07'18"	00:29'31"

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