Taco Chang 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Taco Chang 彰化
ID 53012

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5.0 km | 00:30:19 | 06:03/km

日期: 2019-11-15 06:45 - 平均心率: 145 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'07" / 05'39" / 06'06" / 05'53" / 06'31" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'45")

05'38"

1000 / 2000

3

06'06"

(17'52")

06'06" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'44")

05'52" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'31"

(30'16")

06'31" (+00'53")

1000 / 5000

6

00'02"

(30'19")

05'14"

9 / 5009

彰化

Taco Chang

·

動一動，拉拉筋！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.18 km

adidas Adios4 累積 : 795.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

琳琳, 花花和其他 9 人說推

·

涂智偉羨慕有手環！！

2019-11-15 13:09 ·

1 個人推

Taco Chang 書才是重點啦～～～😁

2019-11-15 14:09 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'39"	00:11'46"
3	06'06"	00:17'52"
4	05'53"	00:23'45"
5	06'31"	00:30'16"
5.0	05'16"	00:30'19"

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