Luke Yu 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Luke Yu 新北市
ID 450094

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5.0 km | 00:33:21 | 06:40/km

2019 環球購物中心x中信兄弟公益親子聯名路跑「HOME RUN跑起來！」

官方成績
日期	2019-11-16
成績	00:33:21
總名次	58 / 517
分組名次	41 / 199
平均速度	06:40/km

官方證書

Luke Yu

日期: 2019-11-16 08:53 - 平均心率: 133 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00"

1000 / 1000

2

06'36"

(12'36")

06'36" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'54"

(19'31")

06'54" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'58"

(26'29")

06'58" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'54")

06'25" (+00'25")

1000 / 5000

新北市

Luke Yu

·

賽前宣言: 跑趣味的，純粹支持兄弟

賽後評分: 娛樂性質較高，本來沒抱太大期待，結果球員和啦啦隊活動一開始就到，誠意十足。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.05 km

ASICS Kayano26 累積 : 607.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'36"	00:12'37"
3	06'55"	00:19'32"
4	06'59"	00:26'31"
5	06'25"	00:32'56"
5.1	05'21"	00:33'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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