林玉峰 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

林玉峰基隆
ID 363328

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4.5 km | 00:23:27 | 05:12/km

SUPERACE追逐星光馬拉松－黑馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	00:23:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2019-11-16 16:19 - 平均心率: 132 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

06'01"

(11'29")

06'01" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'25")

05'56" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'01")

05'35" (+00'07")

1000 / 4000

5

00'25"

(23'27")

05'58" (+00'30")

72 / 4072

基隆

林玉峰

·

賽前宣言: 享受氣氛

賽後評分: 4.5k其實只有4.07K
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.16 km

Adidas Boston 6 累積 : 1961.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'02"	00:11'30"
3	05'56"	00:17'26"
4	05'35"	00:23'01"
4.1	05'46"	00:23'26"

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朋友動態

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