林碧珠 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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12.5 km | 01:03:13 | 05:03/km

2019 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:03:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2019-11-17 05:59 - 地點: 新港奉天宮 - 天氣: 陰轉晴（出太陽🌞） - 平均心率: 158 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'52")

04'57" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'46")

04'54"

1000 / 3000

4

04'55"

(19'42")

04'55" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'11"

(24'53")

05'11" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林碧珠

·

第五次參賽～比去年進步5分
17名遙望15名，明年再接再勵！
順便完賽天蠍座賽事！

賽後評分: 動線、補給很棒大獎連連
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.53 km

ASICS 虎走累積 : 309.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

羅姐, 蔡博文和其他 52 人說推

·

觀看另 12 則留言

林碧珠用盡全力以赴（跑到終點，真的快虛脫無力），仍然需要多練跑，讓體力再精進！

2019-11-18 21:52 ·

曾文吉全力以赴，精神可嘉👍

2019-11-18 21:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'57"	00:09'53"
3	04'55"	00:14'48"
4	04'55"	00:19'43"
5	05'12"	00:24'55"
6	05'01"	00:29'56"
7	05'06"	00:35'02"
8	05'05"	00:40'07"
9	05'13"	00:45'20"
10	05'13"	00:50'33"
11	05'15"	00:55'48"
12	05'23"	01:01'11"
12.4	04'57"	01:03'18"

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