黃一倫（翰陽路跑） 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃一倫（翰陽路跑）嘉義
ID 59545

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黃一倫（翰陽路跑）

12.5 km | 01:01:35 | 04:55/km

2019 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:01:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2019-11-17 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 810 Cal - 總步數: 11118 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'06" (+01'19")

1002 / 1002

177 / 92

2

05'02"

(11'09")

05'01" (+00'14")

1000 / 2003

178 / 111

3

05'00"

(16'09")

04'59" (+00'12")

1002 / 3005

177 / 113

4

05'05"

(21'14")

05'04" (+00'17")

1000 / 4006

179 / 109

5

04'58"

(26'12")

04'57" (+00'10")

1001 / 5007

179 / 112

展開計圈分析

賽後評分: 很棒…我喜歡…每年都參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.70 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林碧珠, 張瑞明和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	04'59"	00:11'04"
3	04'56"	00:16'00"
4	05'01"	00:21'01"
5	04'52"	00:25'53"
6	04'48"	00:30'41"
7	04'48"	00:35'29"
8	04'44"	00:40'13"
9	04'49"	00:45'02"
10	04'51"	00:49'53"
11	05'00"	00:54'53"
12	05'02"	00:59'55"
12.3	05'25"	01:01'45"

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