Jerome 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jerome 桃園
ID 373097

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12.5 km | 01:01:02 | 04:52/km

2019 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:01:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2019-11-17 05:59 - 平均心率: 157 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'54")

04'56" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'53")

04'58" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'52")

04'59" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'52")

04'59" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jerome

·

桃園

Jerome

·

桃園

Jerome

·

賽前宣言: 運動愉快

賽後評分: 運動愉快
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.25 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Simon Li, 陳國成和其他 21 人說推

·

觀看另 10 則留言

Sam 恭喜高速完賽！👍👏👏

2019-11-19 21:46 ·

1 個人推

陳國成好強

2019-11-25 14:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'56"	00:09'54"
3	04'58"	00:14'52"
4	05'00"	00:19'52"
5	05'00"	00:24'52"
6	04'58"	00:29'50"
7	04'55"	00:34'45"
8	04'57"	00:39'42"
9	05'00"	00:44'42"
10	04'59"	00:49'41"
11	04'56"	00:54'37"
12	04'49"	00:59'26"
12.4	04'36"	01:01'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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