陳延凱 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳延凱台南
ID 78597

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12.5 km | 01:03:02 | 05:02/km

2019 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:03:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2019-11-17 06:00 - 地點: 新港奉天宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'57")

05'05" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'05")

05'08" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'11")

05'05" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'18")

05'06" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳延凱

·

賽後評分: 賽後抽獎獎品太豐富了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.80 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 2 WIDE 累積 : 383.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張瑞明, 陳沆圳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'27"	00:03'27"
2	05'06"	00:08'33"
3	05'08"	00:13'41"
4	05'06"	00:18'47"
5	05'06"	00:23'53"
6	05'05"	00:28'58"
7	05'07"	00:34'05"
8	05'06"	00:39'11"
9	05'05"	00:44'16"
10	05'02"	00:49'18"
11	04'59"	00:54'17"
12	04'52"	00:59'09"
12.3	05'53"	01:00'38"

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