Chuang Wen Wei 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
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12.5 km | 00:57:37 | 04:36/km

2019 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:57:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2019-11-17 06:00 - 地點: 新港奉天宮 - 天氣: 涼-熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'26")

04'44" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'08")

04'41" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'57")

04'48" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'43")

04'46" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Chuang Wen Wei

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10k破PB...開心...✌✌✌

賽前宣言: 跑跑香蕉人..

賽後評分: 被擋一次，整體還可以...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.18 km

母子鱷魚 3代Y拖紫黃累積 : 936.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃敬媛, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 恭喜破PB，不是說好慢慢跑嗎？一個跑的比一個快XD

這5k速度已經快上天堂了.. Orz

2019-11-19 08:45 ·

1 個人推

黃敬媛好可怕的黑人集團，槍一響就看到車尾燈了

2019-11-19 16:30 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'45"	00:09'27"
3	04'42"	00:14'09"
4	04'48"	00:18'57"
5	04'46"	00:23'43"
6	04'36"	00:28'19"
7	04'32"	00:32'51"
8	04'35"	00:37'26"
9	04'37"	00:42'03"
10	04'36"	00:46'39"
11	04'34"	00:51'13"
12	04'43"	00:55'56"
12.4	04'21"	00:57'37"

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