Rui 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Rui 新北市
ID 396034

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10.0 km | 00:57:54 | 05:47/km

三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:57:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2019-11-17 06:22 - 平均心率: 173 - 卡路里: 803 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'35")

05'57" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'23")

05'47" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'39"

(24'02")

05'39" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'23"

(29'26")

05'23" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

破BP

賽前宣言: 加油

賽後評分: Happy run !
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 40.38 km

ASICS KAYANO 26 累積 : 169.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jeffery Chen, Jason liu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'57"	00:12'37"
3	05'47"	00:18'24"
4	05'39"	00:24'03"
5	05'24"	00:29'27"
6	05'55"	00:35'22"
7	05'46"	00:41'08"
8	05'49"	00:46'57"
9	05'38"	00:52'35"
10	15'21"	01:07'56"
10.0	04'33"	01:08'00"

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