Ian Liu 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ian Liu 新北市
ID 98822

88 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:20:40 | 06:40/km | 第9半馬

三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2019-11-17
成績	02:20:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+00'17")

00:58'41"

10 km

(00:58'41")

00:29'12"

15 km

(01:31'24")

00:32'43" (+03'31")

01:11'21" (+12'40")

20 km

(02:10'02")

00:38'38" (+09'26")

Finish

(02:20:40)

日期: 2019-11-17 06:12 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1808 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

2

06'02"

(11'35")

06'02" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'20")

05'45" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'12"

(23'33")

06'12" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'27")

05'54" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 最棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 23.33 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 892.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳世賢, 謝璧莉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	06'03"	00:11'36"
3	05'46"	00:17'22"
4	06'13"	00:23'35"
5	05'54"	00:29'29"
6	05'52"	00:35'21"
7	05'52"	00:41'13"
8	05'48"	00:47'01"
9	05'50"	00:52'51"
10	05'50"	00:58'41"
11	05'59"	01:04'40"
12	06'11"	01:10'51"
13	06'37"	01:17'28"
14	07'00"	01:24'28"
15	06'56"	01:31'24"
16	07'25"	01:38'49"
17	07'06"	01:45'55"
18	08'03"	01:53'58"
19	08'52"	02:02'50"
20	07'12"	02:10'02"
21	08'08"	02:18'10"
21.3	07'59"	02:20'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km