吳毓倫 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳毓倫彰化
ID 68584

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半馬 | 01:56:41 | 05:31/km | 第3半馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:56:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+01'03")

00:54'31"

10 km

(00:54'31")

00:26'44"

15 km

(01:21'32")

00:27'01" (+00'17")

00:54'33" (+00'02")

20 km

(01:49'04")

00:27'32" (+00'48")

Finish

(01:56:41)

日期: 2019-11-17 06:15 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1513 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'32")

05'34" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'58")

05'25" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'23")

05'25" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'46")

05'22" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 太好了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.22 km

adidas adizero boston 7 累積 : 684.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李家進, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'36"	00:11'34"
3	05'25"	00:16'59"
4	05'26"	00:22'25"
5	05'22"	00:27'47"
6	05'30"	00:33'17"
7	05'23"	00:38'40"
8	05'15"	00:43'55"
9	05'12"	00:49'07"
10	05'24"	00:54'31"
11	05'18"	00:59'49"
12	05'31"	01:05'20"
13	05'14"	01:10'34"
14	05'17"	01:15'51"
15	05'41"	01:21'32"
16	05'20"	01:26'52"
17	05'21"	01:32'13"
18	05'55"	01:38'08"
19	05'25"	01:43'33"
20	05'31"	01:49'04"
21	05'33"	01:54'37"
21.4	05'20"	01:56'43"

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