雅眞 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

雅眞雲林
ID 366838

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半馬 | 01:49:42 | 05:11/km | 第15半馬

2019雲林咖啡半程馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:49:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:50'40"

10 km

(00:50'40")

00:25'41" (+00'42")

15 km

(01:17'24")

00:26'44" (+01'45")

00:54'18" (+03'38")

20 km

(01:44'58")

00:27'34" (+02'35")

Finish

(01:49:42)

日期: 2019-11-17 06:40 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1155 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'35")

04'53" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'08"

(14'43")

05'08" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'44")

05'01" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'14"

(24'59")

05'14" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

雅眞

·

賽後評分: 路線交管都很棒！起跑時間可以再提早一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.67 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳志豪, 黃櫻花和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

Chueh Ta Wei 恭喜再度破PB

2019-11-17 19:03 ·

1 個人推

雅眞謝謝大家🙏，不過10k之後的速度真的掉太多了

2019-11-17 21:57 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'54"	00:09'36"
3	05'08"	00:14'44"
4	05'01"	00:19'45"
5	05'14"	00:24'59"
6	05'11"	00:30'10"
7	05'08"	00:35'18"
8	05'08"	00:40'26"
9	05'08"	00:45'34"
10	05'06"	00:50'40"
11	05'15"	00:55'55"
12	05'24"	01:01'19"
13	05'13"	01:06'32"
14	05'29"	01:12'01"
15	05'23"	01:17'24"
16	05'23"	01:22'47"
17	05'19"	01:28'06"
18	05'37"	01:33'43"
19	05'33"	01:39'16"
20	05'42"	01:44'58"
20.9	05'27"	01:49'42"

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