OAoa 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

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12.5 km | 01:00:41 | 04:51/km

2019 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:00:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2019-11-17 05:59 - 地點: 奉天宮 - 天氣: 涼 - 平均心率: 183 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'39")

04'46"

1000 / 2000

3

04'54"

(14'34")

04'54" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'23")

04'48" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'21")

04'58" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 咁五公里的額滿了只好12

賽後評分: 今天小美冰淇淋好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.20 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chief Lunger, 王振旭和其他 11 人說推

·

Ming Yeh 恭喜總12完賽！獎金請客嗎？

2019-11-17 19:50 ·

1 個人推

OAoa Mingyeh哥才800元塞牙縫都不夠了啦

2019-11-17 20:07 ·


	目標心跳區間: 91~ 119

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'47"	00:09'39"
3	04'55"	00:14'34"
4	04'48"	00:19'22"
5	04'59"	00:24'21"
6	04'53"	00:29'14"
7	04'58"	00:34'12"
8	04'55"	00:39'07"
9	04'55"	00:44'02"
10	05'02"	00:49'04"
11	04'57"	00:54'01"
12	04'53"	00:58'54"
12.4	04'43"	01:00'41"

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成績 : 04:56:26

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