BNN 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:30:37 | 07:08/km | 第12半馬

第五屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	02:30:37
總名次	233 / 355
分組名次	5 / 22
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32"

01:05'09"

10 km

(01:05'09")

00:32'37" (+00'05")

15 km

(01:43'10")

00:38'01" (+05'29")

01:19'03" (+13'54")

20 km

(02:24'12")

00:41'02" (+08'30")

Finish

(02:30:37)

日期: 2019-11-17 06:28 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1210 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'31"

(12'46")

06'31" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'42"

(19'28")

06'42" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'40")

06'12" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'50"

(32'31")

06'50" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期待認識關西的跑旅～❤️

賽後評分: 感謝志工！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.86 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'31"	00:12'47"
3	06'43"	00:19'30"
4	06'12"	00:25'42"
5	06'50"	00:32'32"
6	06'06"	00:38'38"
7	06'51"	00:45'29"
8	06'24"	00:51'53"
9	06'29"	00:58'22"
10	06'47"	01:05'09"
11	06'15"	01:11'24"
12	08'09"	01:19'33"
13	07'59"	01:27'32"
14	07'37"	01:35'09"
15	08'01"	01:43'10"
16	09'39"	01:52'49"
17	09'46"	02:02'35"
18	06'48"	02:09'23"
19	07'32"	02:16'55"
20	07'17"	02:24'12"
20.8	07'37"	02:30'37"

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